식전 운동 VS 식후 운동 운동은 건강한 삶의 필수조건이다. 분명한 목적을 가지고 운동을 하는 경우가 많다. 살을 빼기 위해 운동할 때도 있고, 근육을 늘리기 위해 운동할 때도 있다. 그런데 목적에 따라 운동을 하면 좋은 시기가 달라 알아두는 게 좋다. 체중 감량하려면 식전 운동 운동 목적이 체중 감량이라면 식사 전 공복 운동을 하는 게 좋다. 식사 전 운동이 체내 지방을 태우는 데 더 효과적이기 때문이다. 식사를 하지 않아 저혈당 상태일 때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당 대신 체지방을 에너지로 소모하는 비율이 높아진다. 식전 운동이 식후 운동보다 몸속 지방을 평균 33% 더 태웠다는 영국 글래스고대 연구 결과도 있다. 3~4시간 공복인 상태에서 걷기 등 적당한 강도의 운동을 2~30분 정도..
